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积极心理学:温暖积极的人身体更健康

最近发表在心理科学(一本心理科学协会的杂志)的研究表明:有着温暖积极向上态度的人往往身体也很好,因为他们会有更多的社会交往。

由位于北卡罗来纳州教堂山(美国一小镇)大学的 Barbara 以及来自人类认知以及大脑科学研究所的 Bethany Kok 主导的这项实验也发现:人体自我生成的积极情绪很有可能让人更加健康。

Fredrickson 说“人们倾向于将他们的情绪看作是天气一样,认为它们很难掌控。而这项研究不仅表明我们的情绪是可以控制,它同时也意味着我们可以掌控自己每天的情绪,促进自己身体健康的发展。”

为了研究积极情绪的调节对身体健康的影响,研究人员将迷走神经张力归零,并设置了一台显示迷走神经怎样运转的指示器。迷走神经能够对心率有益,同时也是人体社交系统的中心部分。

由于迷走神经张力较高的人能更好地管理他们的情绪,研究人员推断较高的迷走神经张力能使人们体验到更多的积极情绪,而这也会促进对积极社会联系的认知。而越多的社会联系使得人迷走神经张力也逐渐上升,进而促进身体健康的发展,并且形成了一个良性循环。

为了研究人们是否能够控制这项循环以此促进健康的发展,KokFredrickson 以及他们的同事进行了一项长期实验。实验中一半的参与人员被随意的分配到为期6周的慈心禅课程中,在这项课程中他们将学习怎样培养对别人以及自己的爱心,激情以及善良这类积极情绪。他们被要求在家中进行冥想,但他们需要自己调整冥想的频率。而另一半的参与者的则不用参加

连续61天,每一天两组人员都需要报告他们的冥想,祷告或者单独的精神活动,他们的情感经历,以及前一天的社交。他们需要测两次迷走神经张力两次,一次在最开始的时候,而一次是在实验结束的时候。数据显示假设的良性循环,以及对于社会联系的认知在积极情绪以及身体健康中充当了良好的桥梁。

参加慈心禅的一组参与人员在研究最开始的时候迷走神经张力较高,在课程学习的过程中也表现出了较明显的积极情绪的提高。在积极情绪上涨的同时他们的社会联系也更加密切,并且随着社会联系的密切,他们的迷走神经张力也提高了。相反,在等待组的参与者在课程结束后迷走神经张力并没有明显的改变。

Fredrickson 解释说当人们在与人交往时,这些联系的瞬间就会像一个小发动机一样促进积极情绪以及身体健康良性循环的发展。

这些发现在生理健康的大拼图上,添上了新的一块。表明了积极情绪很有可能是促进生理健康所必需的心理营养物。就像为了健康需要充足的运动以及新鲜的蔬菜一样。

Fredrickson 认为“一直以来昂贵的慢性疾病的治疗限制了人们的生活,给人们的健康系统增添了过多的负担。而这项实验的结果几乎适用于每一个人,我们的市民,教育者,健康治疗师,以及政策制定者等等诸如此类。”

 

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